Fenyvesi Szilárd
Szeretettel köszöntelek!
Fenyvesi Szilárd vagyok.
fitness edző, jógaoktató
Milyen alkalmakon találkozhatsz velem?
stretching
Hogyan találkoztam a meditációval és a jógával?
2010 óta tartok edzéseket. Eleinte alap- és boxaerobik volt a szívem csücske, amit később lecseréltem stretchingre és jógára. Komoly gerincferdülésem van, ami erősen rányomja bélyegét a sport-életemre. Egyúttal nagymértékben hozzájárul ahhoz, hogy az óráimon kiemelt figyelmet szenteljek a gyakorlatok gerincbarát kivitelezésének.
A mindfulness meditációval 8 éve találkoztam először, azóta kitartóan igyekszem gyakorolni és beépíteni a mindennapjaimba. Ezzel együtt fokozatosan erősödik bennem a gondolat, hogy a testünkre figyelés, a jóga- vagy bármilyen gimnasztikai gyakorlatok végzése is egyfajta meditáció lehet. Az óráimon azt szeretem, amikor látom a gyakorlón, hogy egy apró mozdulat, helyreigazítás után mennyivel máshogy érzékeli a tesi jeleket. Amikor tényleg érzi, mit nyújt, mi feszül, mi lazul.
Szakmai háttér:
- Sportoktató 2009.
- Hatha jógaoktató, 300 óra, 2022.
2010 óta tartok aerobik edzéseket, 2020 óta stretching edzéseket, és 2022 óta Hatha jóga órákat. Vegyes csoportokkal dolgozom, kezdők és középhaladók vannak többségben.
Tanítási szemléletem:
Azt tapasztalom, hogy sokan öntudatlanul élünk a testünkben és használjuk azt nap mint nap. Az edzéseimen igyekszem kicsit tanítani, rávezetni a vendégeimet arra, hogy figyeljenek jobban magukra és a testük visszajelzéseire; ne csak az órákon, hanem a mindennapokban is. Aki ebben már elért egy szintet, megtapasztalhatja azt is, hogy bármilyen testedzés egyben mindfulness gyakorlás is lehet.
A stretching órákon rövid bemelegítés után a főbb izomcsoportok lazításával, átmozgatásával, nyújtásával és mobilizációval foglalkozunk. Az résztvevők képességeihez igazodva rövidebb vagy hosszabb ideig fókuszálunk egy-egy gyakorlatra, a légzésre, az izmok munkájára. Mivel a legtöbb mozdulatnak, gyakorlatnak több helyes kivitelezési módja létezhet, én ezek közül az egészségmegőrző és -javító megközelítést tartom szem előtt, és erre hívom a vendégeimet is.
Mire számíthatsz az óráimon?
A gyakorlók az órákon megtanulhatják, hogyan vegyék észre a testük jelzéseit, ezen keresztül hogyan tudják a befelé irányuló figyelmüket mélyíteni, miközben kellemesen átmozgatják egész testüket. Ezek az órák inkább lassúak, hogy legyen idő a mozdulatokra és azok testre gyakorolt hatására figyelni. Szeretem hangsúlyozni, hogy mindenki saját magához mérje a változást, és bátorítom a vendégeket arra, hogy ne a tökéletes kivitelezésre törekedjenek, hanem a lehetőségeikhez és képességeikhez mérten próbálják saját magukból kihozni azt, amit az adott pillanatban a testük enged. Ezen keresztül tanulunk.
Hitvallás:
Számomra a gyakorlás emlékeztet arra, hogy nem kell tökéletesnek lennem ahhoz, hogy jelen legyek.
Praktikus információ:
- Stretching órákon találkozhattok velem
- Csütörtökönként 17:15-kor
- Magyar nyelven